【导读】有宝宝是一件很开心的事情，但母亲必须首先面对怀孕的不适。许多妈妈面临的问题是小腿痉挛。孕妇需要多摄入钙，如果不及时服用钙，容易导致腿部抽筋，特别是在夜间入睡时，容易发生腿痉挛。下面就来妈妈网百科了解关于孕妇腿抽筋是怎么回事、孕妇腿抽筋的症状有哪些、孕妇腿抽筋怎么办、孕妇腿抽筋日常禁忌有哪些、孕妇腿抽筋吃什么好等。

孕妇腿抽筋的预防方法

在怀孕期间，如何才可以有效预防腿抽筋呢？做好以下几点，孕妇朋友们就可以有效预防腿抽筋了。

1、尽量少长期站立或者跷二郎腿

孕妇的身子会因为胎儿的发育变得笨重，如果长时间站立或者跷二郎腿的话，腿部的血液循环将受到影响，从而引起腿抽筋。因此，建议孕期间的孕妈妈们适当走动，平时能做到在有空的时候有规律的舒展小腿肌肉就更好了。

2、适当走动可以预防腿抽筋

千万不要认为怀孕之后就不能走动，必须要多躺在床上休息，这样的想法是错误的。有妇产科医生说过，除了极个别特殊的孕妇，需要长期卧床保胎之外，身体健康的孕妇都应该适当走动一下，不仅对身体好，还可以预防孕晚期腿部抽筋。

3、临睡前洗个热水澡

睡觉前洗个热水澡，不仅能舒缓身体上的疲累，还能预防腿抽筋呢！其实孕妇为什么会腿抽筋呢？除了是因为缺钙之外，还和肌肉过分紧张有关，热水能有效缓解肌肉疲累。

孕妇腿抽筋怎么及时补救

孕妇大着个肚子本来就有所不便，肚子越大，身体也会越疲累。这个时候，发生腿抽筋确实非常难受。但腿抽筋是有办法可以解决的。

1、孕妇腿抽筋的应急方法

如果孕妇在夜间出现了抽筋现象，一段时间后还没有自动缓解，就需要采取应急措施。主要的做法有两种，第一种是站在地上，用力蹬抽筋的那一条腿，一直到症状得到缓解为止；第二种，就是坐在椅子上，把抽筋的脚蹬在墙上，用手按摩抽筋为止的小腿肌肉，这样做可以很好的缓解抽筋带来的疼痛。抽筋的现象也会得到很好的缓解。

2、经常腿抽筋的孕妇要注意饮食

刚刚介绍的只是应急的方法，如果想从根本上解决抽筋问题，孕妇首先需要注意饮食均匀，因为很多孕妇之所以会腿抽筋，都是因为体内缺乏某种维生素。而妇产科医生的建议是，孕妇平时要多吃富含钙及维生素D丰富的东西，让身体的营养得到满足。

3、适当进行户外运动

很多女性在怀孕之后，就不再参加户外运动，觉得孕妇必须多卧床休息，其实这个认知是错误的。不少孕妇腿抽筋都是因为缺钙，而补充体内钙质的最好方法就是多接受阳光照射，所以，在身体允许的情况下，孕妇也需要到室外走走，多晒晒太阳。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃健康有益的食物来摄取。下面给大家介绍几种适合孕妇腿抽筋时食补的菜谱。

1、银鱼杜仲猪肉汤

材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最后加入生粉水勾芡即可。

银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

2、芹菜炒牛肉丝

材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水调味即可。

牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

孕妇腿抽筋疼能预防吗

很多事情，如果有足够的前瞻意识，做到未雨绸缪的话，就能避免很多的麻烦出现。对于孕妈妈腿抽筋这件事也一样，其实这些情况都是能够预防的，那么怎么预防？

腿抽筋出现疼痛，是怀孕期间常有的问题，到了孕中期这种情况，也会更加地频繁。预防还是得从日常生活中来进行。

1、避免劳累

孕妈妈平时吃饭不是一个人在吃，当然走路的时候，也不是一个人在走，所以要多加注意，不要走太多路，不要过度的运动，并且适当地让腿肌肉休息休息，这样也是一个预防腿抽筋的好方法。

2、多泡脚

在平时，可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，都是可以起到对腿部肌肉的舒缓作用，可以提前避免腿部抽筋的情况。

3、防寒

不要让腿部的肌肉受凉也是很重要的一个预防措施哦！平时保暖工作要做好，避免寒冷的刺激，让腿部的肌肉痉挛抽筋。

4、忌睡眠过多

我们说了要注意休息，但是也不是过度休息哦，如果孕妈妈长时间地睡觉，会导致体内的血液循环减慢，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也会引起腿抽筋疼呢！

这些都是日常的小事，但是也都是预防腿抽筋疼的好方法。