备孕期间为了让身体的状态达到最佳，男女双方都需要控制自己的日常行为。如减少熬夜的次数，多食一些有营养的食物，避免辛辣易上火的食物等等。并多多参加户外运动，来提高精子和卵子的质量，相信过不了多久就可以备孕成功了。那么备孕期吃什么比较好？备孕期间吃什么可以提高精子的质量呢？

　　备孕期吃什么比较好　　备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力、多吃新鲜蔬果，五谷杂粮。　　要生个健康宝宝，这个男女双方都很重要，在打算要孩子的时候，男方不能酗酒抽烟，尽量多陪陪妻子，最重要的是要孩子之前1个月不要有性行为，保证精子的质量和数量。　　备孕期间吃什么可以提高精子的质量　　1、赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。　　2、备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。　　备孕是现在很多年轻夫妻都会去执行的，并在备孕前对身体做一个全面的检查，及时发现身体中存在的疾病。如果影响到受孕，需先治疗再怀孕，这样一方面提高了受孕的概率，另一方面避免出现各种妊娠期疾病。以上是针对备孕期吃什么比较好的介绍，希望可以帮助到大家。