1、要保证充足的优质卵白质

备孕跳绳注意事项：

1、排卵期间：每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。

2、排卵期后：每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。

3、其他时间：在每次月经干净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下即可。

备孕要注意哪些事情？

第一，在备孕的时候要注意保持充足的睡眠，避免长时间的熬夜，对女性的健康和生育都会造成一定的影响，所以在备孕的时候要保证足够的睡眠，以增强身体的免疫力。

第二，在备孕的时候尽量不要饮用汽水，因为汽水对身体的影响很大，碳酸饮料对女人的身体不好，所以在备孕的时候要多喝水，这样有利于身体的健康，有利于体内毒素和垃圾的排放。

第三，在备孕的时候要避免过多的性生活，要保证有条不紊的同房，可以增加女性的受孕几率。

第四，在备孕期不要生闷气，要注意缓解精神和生活上的压力，要学会调整自己紧张压抑的心情，因为这对女人的健康有很大的影响。

备孕叶酸的注意事项

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妇尤其重要：如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。那么备孕叶酸的注意事项又有哪些呢？

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。　

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。　

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

温馨提示：补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。