宝宝的健康成长是父母最大的心愿，而合理的膳食安排是宝宝们健康成长的必要保证。儿童在不同年龄阶段，对营养成分有不同的要求。

营养专家表示儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充.钙、铁、锌、镁、维生素……这些营养素都是孩子生长发育必不可少的。这些营养素每天该给孩子补多少？怎样补才最有效？今天，小编就为大家详细说说：钙钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，此外，钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。孩子每日所需钙量：1-3岁700mg/天；4-8岁1000mg/天。富含钙的食物：牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。铁孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。孩子每日所需铁量：1-3岁7mg/天；4-8岁10mg/天。富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。锌锌是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。孩子每日所需锌量：1-3岁3mg/天；4-8岁5mg/天。富含锌的食物：动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。