怀孕初期的饮食原则应补充额外的维生素，卵白质，铁和其他微量元素和矿物质。对于油腻和食欲抑制的食物，母亲有时不必吃它。

孕妇早餐吃什么好

孕妇早餐有的不想每天都吃相同的东西，想换换胃口，那么孕妇早餐吃什么好呢?下面来了解一下。

1、全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20〜35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、牛奶，豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。

3、水果。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。

4、瘦肉。由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

孕早期孕酮低吃什么好

1、多吃富含孕酮的食物

其实在很多食物中都富含天然的孕酮，比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等食物，而且因为天然孕酮更容易被身体吸收，所以孕早期孕酮低的女性朋友可以多吃这些食物。

2、多吃富含维E的食物

因为维E对促进女性体内孕酮的产生有一定的帮助，所以大家在补充孕酮的同时，还可以多吃一些富含维E和维C的食物，而很多新鲜的蔬菜水果都是不错的选择，比如猕猴桃、草莓、柚子等等，大家可以根据自己的喜好选择食用。

怀孕初期能吃什么

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

女人刚怀孕需要吃什么

怀孕初期多吃粗粮，少吃精米，面条，怀孕期间饮食要注意这一点，因为玉米，小米等粗粮中含有的维生素B和蛋白质多于米饭和面条。多吃谷物，花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质，维生素B和C，铁和钙。此外，你应该补充足够的叶酸，特别是在怀孕的前三个月。此时，孕妇所需的叶酸是普通人所需的叶酸的三倍。要戒烟戒酒，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃骨头汤，肉，豆类，记住孕妇不能吃糯米，糯米会导致流产。并且在怀孕初期保持良好的心理状态，不要喜出望外，注意利益。孕妇每天最低营养需求一般包括4种主食，40克蛋白质（相当于1两只瘦肉+2个卵子），并在此基础上加入优质蛋白质，如牛奶，卵子，家禽和鱼类。禁忌油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜，猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

在孕早期，母亲最好选择中性水果，如苹果，葡萄，橙子，柠檬，番石榴，香蕉，菠萝，莲花，甘蔗和橄榄。如果要吃热水果，必须少量。最好是用冷水果吃它，这样它就会起到冷和热的作用。西瓜，葡萄柚和梨等冷水果也应该是有选择性的。

在此期间适当食用葡萄柚非常适合补充叶酸。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅对于早孕而且在整个怀孕期间都很重要。对它过敏，容易发生湿疹，不应该吃。