正常情况下怀孕前备孕要准备什么呢？对于准备生孩子的夫妻来说这个时期最重要的事情就是备孕了，毕竟谁都想要一个健康又聪明的孩子，所以怀孕前的备孕期是必不可少的一个环节，再加上近年来优生优育观点的强化，备孕已经成为很多想要怀孕的夫妻关注的一个高频词汇，有计划的夫妻会提前半男开始备孕，那么接下来就和就一起来看看正常情况下怀孕前备孕要准备什么吧！

备孕前准备

第一、孕前检查：这个是重中之重的大事，不管男性或女性，如果已经准备要宝宝了，进入备孕期的时候，一定需要一起去医院做体检，孕前检查有很多，比如血常规、优生四项、妇科检查等等，为了生个健康的宝宝，不要嫌麻烦，该做的检查一个都不能少。

孕前检查不仅可以对现在夫妻双方的身体状况做一个评价和了解，也可以在将来孕期某项指标发生变化时，可以作为对比的基准，这样方便对疾病状况进行评估和诊断原因。

第二、补充叶酸：备孕前需要吃叶酸这个我想现在大家都清楚，基本每个备孕的准妈妈都听到过，随着现代医学对叶酸研究的逐步深入，已经被证实叶酸与胎儿的神经管畸形有密切的关系，所以备孕前3个月开始就要提高叶酸的摄入，一直到整个孕早期，差不多怀孕12周左右。

第三、女性需要准备基础体温表：这个可以自己绘制，也可以网上下载，本站之前的文章有关于基础体温的介绍，以及基础体温怎么测。通过基础体温可以了解自己排卵是否规律正常，了解自己的排卵日以确定最佳受孕期，如果在排卵日前后同房也会提高受孕率。

第四、规律的性生活：规律且有节制的性生活，可以增加怀孕的机会，同时也会提高夫妻生活和谐度，建议在身心放松无精神压力的环境下，尽情享受。

第五、保证身体在最佳状态：戒烟戒酒，多补充蛋白质和维生素，多吃水果蔬菜，拒绝熬夜等不良生活作息，加强身体锻炼，男女都要控制体重，让BMI指数维持在正常值范围内（18-24）。

第六、保持愉悦的心情：不要过多的担心害怕妊娠生产，不要有思想包袱，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，有时间夫妻多去周边散散步，好好享受二人世界。

备孕前需要做什么准备?

备孕前需要做什么准备?

备孕前的准备包括：

1、女性相关检查：全身体检，保证身心是否健康，检查有无合并心肝肾疾病。生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史;

2、男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等。

备孕前准备吃什么食物？

1、多吃含有高蛋白的食品

从备孕前三个月进行，夫妻俩就得确保高蛋白的充裕摄取，特别是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等高蛋白含量丰富的食品，每日摄入量维系在80-100克最好。

2、多吃含有无机盐和微量元素的食品

为何说要在准备怀孕期就多吃含有无机盐和微量元素的食品，关键是提早储备好孕早期胚胎发育所必须的营养成分，像钙、铁、锌、铜等全部都是产生骨骼、提高智力的关键营养元素，在协助维系女性怀孕前体内代谢平衡的同时，也可以确保在怀孕取得成功后，胎宝宝能获得充裕的营养成分补充，进而更稳定的胚胎着床。

3、多吃些维生素丰富的食品

维生素有利于女性卵细胞及精卵结合的生长发育。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提升怀孕的几率。

4、多吃富含叶酸的食物

怀孕期间女性对叶酸的需求量比平常人高4倍以上的，因此打算怀孕前三个月，进食富含叶酸的食物十分关键。可以通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食品来补充叶酸。

以上就是备孕前准备吃什么食物的相关内容，希望对大家有所帮助。在准备怀孕前，男女双方都要进行补充这些营养元素，女性要特别注意，一定要适量的补充，切不可大补。