每一个孕妇妈妈全是漂亮的，在怀孕期间人体的动能会由于宝宝的存有稍显不够，这就需要做为孕妈妈的孕妇立即补充身体所需营养成分，在怀孕期，许多孕妇会出现妊娠反应，特别是在会很厌倦吃一些油腻感的食材，因此在挑选食材要把口味淡、非常容易被身体消化吸收的食材做为优选。

如何既能确保营养成分又能让孕妇愿意吃呢?孕妇要重视叶酸片和铁的摄入，能够推动孩子健康发展，是必不可少的营养元素。还应当适度补充蛋白，顿顿有效配搭，指向妈妈和宝宝大有益处。星期二早饭：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐馆：白米饭2小盘子、清蒸大虾、丝袜高跟鞋榨菜汤、香蕉苹果1根。晚饭：小花卷2个、玉米面粥1碗、水豆腐炖萝卜海带丝、桔子1个星期三早饭：面条卧鸡蛋1碗、猪瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。中餐馆：玉米面发糕1块、虾皮炒冬瓜、腊肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚饭：白米饭2小盘子、青芹拌豆腐干、糖醋鲤鱼、红提1串。星期四早饭：大麦粥1碗、馍馍1个、拌春笋。中餐馆：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡肉。晚饭：盐油大饼1个、猪排骨烩海带丝、白木耳鱼丸汤、鸭梨1个。星期五早饭：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮蛋1个。中餐馆：二米饭1碗、丝袜高跟鞋炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚饭：糖三角2个、拌黄瓜条、两色花菜、苹果1个。星期六早饭：虾皮菠菜粥、馍馍1个、蚝油生菜、酸奶水果捞。中餐馆：红豆米饭2小盘子、虾米皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、桔子1个。晚饭：枸杞子红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、弥猴桃1个。周末早饭：地瓜粥、葱花饼1个、鸡蛋炒菠菜、酱牛肉、果汁1杯。中餐馆：米饭2小盘子、清炒山药、干炸小黄花鱼、应季水果。晚饭：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛乳1杯。以上详细介绍的一周的营养餐食谱，孕妇在饮食搭配全过程中尽可能确保多元化，挑选纯天然无防腐剂的食品，重视安全饮食。也有需要留意的是，孕妇也不必吃得过多，不然会导致缺乏营养，造成 胎宝宝过多肥胖症，在生产时对小孩和自身都是造成不好影响。